今回は気分が落ち込みやすい雨の日をなるべく楽しく過ごしたいなあと思い、どんなことができるか考えてみました。みなさんは雨の日にどんなことをして過ごしていますか？？ 雨の日でも楽しめそうなこと ●美容を頑張る日にする ゆっくり入浴したり、お気に入…

職業訓練とは？ 「職業訓練」（ハーロートレーニング）とは、就職に役立つ知識やスキルを基本的に無料で学ぶことのできる公的な制度のこと。3ヵ月～6ヵ月が一般的だが、1～2年の長期的なものもある。 失業保険を受給している求職者を主な対象とする「公共職…

わけもなくさみしい、家族と会えなくてさみしい、恋人がいなくてさみしい、自分を理解してもらえなくてさみしい、いきなり襲ってくるさみしい感情。悩まされたことがある人は多いのではないでしょうか。私も特に夜なんかは考え事をしてしまいさみしくなるこ…

不思議なもので香りを嗅ぐと、いろんなことを思い出したり、気持ちが変化したりすることってありますよね。今回はそんな香りの効果とどんな場面で活かせるかを書いてみました(^^) リラックスしたいとき ・ラベンダー 副交感神経を優位にしてくれる。血圧低下…

気付かないうちになんとなく溜まっている疲労。そんな疲労を取り払ってスッキリできたらいいですよね。今回はいろいろな疲れをとる方法について調べてみました♪ まずは自分の疲労パターンを知ろう 自分の疲れのパターンを知ることによって、適切な対処をする…

職場などに自分が苦手だなと感じる人がいると、それだけで仕事にいくのが億劫になりますよね。私も職場の人間関係、雰囲気に左右されやすく長年困ってきました。そんな私が少しでも気が楽になった思考法を書いていきたいと思います♪ なんでいやだなあと感じ…

ひとによって幸せの定義はさまざまですが、みなさんはどんなことが幸せだと感じますか？今日は自分なりにより幸せを感じるためにどうすればいいのかを考えてみました(^^) 幸せを感じるために自分が今持っているものに感謝する ・家族が元気で生きててくれて…

３年前の自分に声をかけてあげられるとしたら、みなさんはどんな言葉をかけてあげますか？私だったら、ひとりで苦しんでいた自分に楽になるための方法を示してあげたいです。 いまつらいのはあなたのせいじゃないから、自分だけは自分の味方になってあげてほ…

日々の頭痛に悩まされている人、結構多いですよね・・・。 私もその中のひとりでいろいろなマッサージに通ったり、ストレッチをやってみたりしています。今回はそんなつらい頭痛をなんとか撃退する方法についてまとめてみました。 代表な頭痛は、片頭痛、緊…

世の中にはいろんな制度や仕組みがありますが、意外と知らないもの、調べてもよくわからないもの、多いですよね・・・（私が頭悪いだけかも笑） 特にこころが不調なときは、手続きをすることや、人の話を集中して聞いたり、覚えていたりすることが困難な状態…

仕事や私生活で嫌なことがあった・・・なぜかわからないけどつらい、さみしい。そんなときみなさんはどうやって過ごしていますか？私は、どうしていいかわからなくなり食べ物をお腹がはち切れそうなくらい食べてしまいます。からだと心がもう苦しいと言って…

筋肉をつけるため、ウェイトダウンのため、スポーツのため、など色々な目的で使用することの多いプロテイン。最近うつ病にいいという話を聞き、気になってプロテインの種類や飲み方を調べてみました♪ プロテインの種類 プロテインには大きく分けて「ホエイ」…

みなさんは体調を崩しやすい時期ってありますか？私は、お正月と春の時期は調子が悪いときが多いです。なんとなく季節の変わり目に調子を崩している人が多いなと感じたので、その理由と対処法を調べてみました♪ 体調を崩しやすい時期と症状 体調を崩しやすい…

私は長年、うつ状態と付き合ってきました。いろいろな治療をする中で、認知行動療法というものの考え方や受け取り方に働きかけて、気持ちを楽にしたり、行動をコントロールしたりする治療方法に出会いました。今日はそんな認知行動療法の中で学んだ、うつ状…

サウナというと皆さんどんなイメージを持たれますか？私はなんとなく男同士の裸の付き合いの場みたいなイメージが強かったのですが、はいってみるととてもすっきりとして気持ちよかったので、どんな効果があるのか気になり調べてみました！ サウナがもたらす…

ここ最近、瞑想というワードをよく耳にするようになりましたよね。専門の本も沢山でていて、取り組む人の多さがうかがえます。スピリチュアルな分野なのかな？と思いつつ調べていると、実は脳科学の分野での瞑想の効果が実証されていて、様々な嬉しい効果が…

なんだか身体がだるい、やる気がでない、イライラしやすい、そんな状態が続いているのであれば、もしかすると幸福感を感じることができる物質「セロトニン」が足りていないのかもしれません。 セロトニン足りていますか？ 寝起きが悪い、よく眠れない、低体…

ストレスになることがとにかく多いこの現代社会。ストレスの増加に伴い、夜中々寝付けないという人もどんどん増えているのではないでしょうか。今回は眠れないときに試してほしい方法をいくつか紹介したいと思います。 ストレスが睡眠に与える影響 人はスト…

仕事から少し遠ざかっていた、働く気力が起きない、働きたいけど不安、生きていくにあたってお金は必要ですが、仕事に対しての悩みや不安はつきものですよね。今日は、仕事に対する悩みをサポートしてくれる「サポステ」に行ってきたときのことを書きたいと…

世の中には沢山の仕事が溢れていて、人生のほとんどの時間を仕事をして過ごします。しかしながら、病気や性格の問題で中々仕事を見つけられなかったり、仕事が続かなかったりするかたもいるかと思います。そんな方に参考になるかは分かりませんが、私の体験…

現代では誰でもかかる恐れがある摂食障害。１０００人に１人以上の患者がいると言われていて若い女性に多いそうです。私も患者のひとりで、過食症、拒食症を経験してきました。そんな経験をもとに摂食障害になったらどうすればいいいか、治すにはどんなこと…