瞑想の効果がすごいらしいので今日から試してみる
ここ最近、瞑想というワードをよく耳にするようになりましたよね。専門の本も沢山でていて、取り組む人の多さがうかがえます。スピリチュアルな分野なのかな？と思いつつ調べていると、実は脳科学の分野での瞑想の効果が実証されていて、様々な嬉しい効果があるようです。
瞑想とは？
ウィキペディアでは下記のように表記されています。
瞑想とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために2行うような比較的日常的なものから、絶対者をありありと体感したり、究極の智慧を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。
全ての感情から解き放たれ無になることをいうようで、日本だと座禅などが近い行為なのかなと思います。日常生活はもちろん、ヨガなどでも用いられることがあります。最近ではGoogleなどの企業も瞑想を取り入れているほど、その効果が注目されています。
瞑想がもたらす効果
・集中力アップ
・記憶力の向上
・ストレスの軽減
・睡眠の質があがる
・想像力が豊かになる
などその他にも様々な効果を実感している人が多いようです。
どこでもできる気軽な実践方法
1．身体の力を抜く
2．手は軽く前で組み、背筋を軽く伸ばしてリラックス
3．目を閉じる
4．呼吸を深くゆっくりしたまま保つ
★１～３分くらいで試し、慣れてきたら時間を延ばしましょう。
★集中できないときは自分の呼吸に意識を向けてみましょう。
★初めは身体に力がはいってしまうことが多いので、一度力をいれてストンと力を抜くとリラックスしやすいです。
まとめ
沢山の効果が期待できる瞑想。だれでも気軽に取り入れられるものなので、一度試してみてはいかがでしょうか？新しい世界を切り開く入り口になるかもしれませんよ。
