幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

なんだか身体がだるい、やる気がでない、イライラしやすい、そんな状態が続いているのであれば、もしかすると幸福感を感じることができる物質「セロトニン」が足りていないのかもしれません。

セロトニン足りていますか？

寝起きが悪い、よく眠れない、低体温、イライラする、運動不足、パソコンを長時間使う、ほとんど太陽の光を浴びない、この項目に多く当てはまる人はセロトニンが不足している可能性があります。セロトニンには精神を安定させる役割があり不足すると、ストレスをコントロールできなくなり、怒りやすくなったり、パニック障害やうつ病、摂食障害の原因になったりします。

セロトニンを増やすにはどうすればいいの？

セロトニンは日々の生活習慣を見直したり少しの工夫で増やすことができます。

・トリプトファンやビタミンを摂取する。

・食事を良く噛んで食べる。

・日光を浴びる。

・適度な運動をする。

・早寝・早起きをする。

・マッサージを受ける。

・瞑想する。

・人とスキンシップをとる。

最後に

セロトニンは私たちが幸せな毎日を過ごしていくにあたってとても重要な役割を果たしています。より快適な生活を送れるよう、一度自身の生活習慣を見直してみるのもいいでしょう♪
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