私は長年、うつ状態と付き合ってきました。いろいろな治療をする中で、認知行動療法というものの考え方や受け取り方に働きかけて、気持ちを楽にしたり、行動をコントロールしたりする治療方法に出会いました。今日はそんな認知行動療法の中で学んだ、うつ状…

ここ最近、低カロリー、低糖質など健康やダイエットの留意した食品が増えていますよね。万年ダイエッターの私も新しい商品があるとすぐに飛びついています♡（ダイエットになっていない・・・） 今日は気になる甘味料「ラカント」について調べてみました♪ ラ…

サウナというと皆さんどんなイメージを持たれますか？私はなんとなく男同士の裸の付き合いの場みたいなイメージが強かったのですが、はいってみるととてもすっきりとして気持ちよかったので、どんな効果があるのか気になり調べてみました！ サウナがもたらす…

急に訪れるのどの痛み。熱もないし病院に行くまでではないけど地味に長引いてしんどいんですよね・・・。そんなときに自分で手軽に対処できる方法をまとめてみました。 のどが痛いときの対処法 ・加湿をする のどが乾燥するとのどの痛みが悪化します。マスク…

過ごし方 止血の処置をしてもらってからは、また術後の経過と同じように過ごします。私は入院中(術後4日目)に出血したので、そこから1週間ほど入院期間が延びました。トータル12日間の入院。長かった・・・。 避けた方がいい事 喉のほうまでガラガラうがいを…

痛みが落ち着いてくる 痛みの程度は5くらいに。前の晩も思ったより眠れて快調。診察でも経過がよくそろそろ退院できそうだねと言われて浮かれ気分♪ご飯は普通のおかずを細かく刻んだものがでて、久々にシャワーも浴びられました。(怖くて凄くぬるいお湯で静…

2日目 痛みの程度は7くらい。術後2日目が一番辛かったです。朝は乾燥のせいか頭が増すので、のどぬーるの保湿マスクと、濡れタオルを使ったり、小まめな水分補給を心がけました。 あとは手術の際口を開ける機械などで口内が傷つき、口内炎が目立ちます。(の…

痛み のどの痛みというより閉塞感がありなかなか眠れませんでした。目を覚ますと痛みのレベルは6〜7くらい。頭痛、のどの腫れ、痛みがあったので点滴の痛み止めを何度か使用。食事の30分前くらいには痛み止めを使用して備えます。 食事 この日から食事(流動…

手術前に行うこと まず手術の前にバイタルチェックがあり、トイレを済ませてから手術着に着替えます。手術が長引く場合尿道カテーテルを使用する、という説明がありました。家族は別の待合室で待機です。 いざ扁桃腺摘出！ 時間の10分前くらいに手術室に移動…

手術をすることになった経緯 私は小学１年生の時に、学校の尿検査がきっかけでIgA腎症という病気が発覚しました。腎生検をし一年近く入院。（小さかったため腎生検の痛みは覚えていませんが、叫ぶひとがいるくらい痛いらしい。）その後、大人になった今でも…

ここ最近、瞑想というワードをよく耳にするようになりましたよね。専門の本も沢山でていて、取り組む人の多さがうかがえます。スピリチュアルな分野なのかな？と思いつつ調べていると、実は脳科学の分野での瞑想の効果が実証されていて、様々な嬉しい効果が…

なんだか身体がだるい、やる気がでない、イライラしやすい、そんな状態が続いているのであれば、もしかすると幸福感を感じることができる物質「セロトニン」が足りていないのかもしれません。 セロトニン足りていますか？ 寝起きが悪い、よく眠れない、低体…

顎関節症はあごの周りの関節や筋肉に不調がでることをいいます。あご周りが痛む、口が開けにくい・開けられない、関節から音がなる、などの症状があげられます。若い女性に多く１０代から症状がでてくる人もいるので気になる方は症状が重くなる前に、自分で…

ストレスになることがとにかく多いこの現代社会。ストレスの増加に伴い、夜中々寝付けないという人もどんどん増えているのではないでしょうか。今回は眠れないときに試してほしい方法をいくつか紹介したいと思います。 ストレスが睡眠に与える影響 人はスト…

仕事から少し遠ざかっていた、働く気力が起きない、働きたいけど不安、生きていくにあたってお金は必要ですが、仕事に対しての悩みや不安はつきものですよね。今日は、仕事に対する悩みをサポートしてくれる「サポステ」に行ってきたときのことを書きたいと…

世の中には沢山の仕事が溢れていて、人生のほとんどの時間を仕事をして過ごします。しかしながら、病気や性格の問題で中々仕事を見つけられなかったり、仕事が続かなかったりするかたもいるかと思います。そんな方に参考になるかは分かりませんが、私の体験…

現代では誰でもかかる恐れがある摂食障害。１０００人に１人以上の患者がいると言われていて若い女性に多いそうです。私も患者のひとりで、過食症、拒食症を経験してきました。そんな経験をもとに摂食障害になったらどうすればいいいか、治すにはどんなこと…

社会人になってから出会いが本当になくて・・・と悩んでいる方は少なくないかと思います。私もその中のひとりであり、パートナーを探しているところです。そんな中、フリーペーパーを読んでいて目に留まったのが婚活パーティーの募集記事でした。行動してみ…

ダイエットといえば、健康とは切り離せない永遠のテーマですよね。正しいダイエットの知識を身に着けて将来に役立てたい、そんな気持ちでダイエット検定を受検してみました。この記事ではダイエット検定を受けてみた感想と、合格に向けてやっておきたい試験…